レッスンについて

あさヨガ 60min【土曜・日曜日開催】

・「あさヨガ 60min」は、ヨガのアーサナ（ポーズ）で身体を動かし、日曜日を元気ハツラツ！快適に過ごせるようご自身を整えることを目的としたレッスンです。

・朝起きたばかりの身体を目覚めさせるように、入念なウォーミングアップで呼吸と身体の動きを整えることから始めます。
そして、少しずつヨガの基本アーサナへと移行していき、立位と座位で、前屈、側屈、ツイスト（ねじり）、後屈、逆転等をバランスよく行い、身体全身をくまなく動かしていきます。

・丁寧な解説と選択肢をお伝えしながら進めてまいりますので、どうぞどなた様も安心してご参加ください。

土曜日のあさヨガ 60min

日曜日のあさヨガ 60min

・「ハタベーシックⅡ 90min」は、「アーサナ（体操法）」と 「プラーナヤーマ（呼吸法）」を行うクラスです。

・アーサナでは、身体全身をたっぷりくまなく動かします。
前屈、後屈、側屈、ねじりの動きを立位でも座位でもバランスよく行います。
太陽礼拝（スリヤナマスカラ）や逆転・バランスのアーサナもよく登場します。様々な身体の動きや感覚を楽しみましょう。

・プラーナヤーマは、プラーナとアーヤーマという言葉で構成されていて、プラーナは「生命エネルギー」を、アーヤーマは「伸ばす、広がり」を意味し、生命エネルギー＝呼吸の延長・コントロールを目指し行います。
その日のメンバーによって、時間や内容を吟味して実施します。

・このクラスは、当ヨガ教室のレッスンに何度もご参加いただいている方、磯崎に慣れていて1年以上ヨガをたしなんでいる方を対象としております。深淵なるヨガの世界に歩みを進めてまいりましょう。

アドムカシュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ）