レッスンについて

・「あさヨガ 60min」は、ヨガのアーサナ（ポーズ）で身体を動かし、日曜日を元気ハツラツ！快適に過ごせるようご自身を整えることを目的としたレッスンです。

・朝起きたばかりの身体を目覚めさせるように、入念なウォーミングアップで呼吸と身体の動きを整えることから始めます。
そして、少しずつヨガの基本アーサナへと移行していき、立位と座位で、前屈、側屈、ツイスト（ねじり）、後屈、逆転等をバランスよく行い、身体全身をくまなく動かしていきます。

・丁寧な解説と選択肢をお伝えしながら進めてまいりますので、どうぞどなた様も安心してご参加ください。

・「ハタベーシック 75min」は、ヨガの基本のアーサナ（ポーズ）をベースとして、あさヨガよりも運動量や難易度を少し上げ、アクティブに身体を動かしていきます。

・アライメント（アーサナをとる際の筋肉や骨などの身体の部位の配置を整えること）を重視し、ときにはプロップス（ヨガブロックなどのお道具）や壁、椅子、タオルなどを使い、意識するポイントを確認しながらアーサナをひとつひとつ丁寧にとっていきます。

・その日集まったメンバーの皆様の様子をお伺いしながら進めてまいりますので、どうぞどなた様も安心してご参加ください。

・太陽はサンスクリット語で “Surya”（スリヤ）、礼拝は “Namaskara”（ナマスカーラ）といいます。

太陽礼拝は、太陽が昇る日の出と太陽が沈む日没に一連のアーサナを12セット（12個のアーサナを行ったら1セットと数える）行うのが「理想的」といわれています。 また、アーサナとともに、いつも私たち人間に光や熱を与え、やさしく温かく見守ってくれている存在「太陽」へマントラとともに礼拝を捧げることによって、大きな存在に対する敬意と降伏の念を抱くことができるようになるといわれています。

太陽礼拝は、フィジカルのみならず、メンタルやソウルにも働きかける素晴らしいヨガの練習方法のひとつです。

この機会に、太陽礼拝を始めてみませんか？