レッスンについて

・「あさヨガ 60min」は、ヨガのアーサナ（ポーズ）で身体を動かし、日曜日を元気ハツラツ！快適に過ごせるようご自身を整えることを目的としたレッスンです。

・朝起きたばかりの身体を目覚めさせるように、入念なウォーミングアップで呼吸と身体の動きを整えることから始めます。
そして、少しずつヨガの基本アーサナへと移行していき、立位と座位で、前屈、側屈、ツイスト（ねじり）、後屈、逆転等をバランスよく行い、身体全身をくまなく動かしていきます。

・丁寧な解説と選択肢をお伝えしながら進めてまいりますので、どうぞどなた様も安心してご参加ください。

・「ハタベーシック 75min」は、あさヨガで行う基本のアーサナ（ポーズ）をベースとして、あさヨガよりも運動量をやや多めにして、アクティブに身体を動かしていきます。

・アライメント（アーサナをとる際の筋肉や骨などの身体の部位の配置を整えること）を重視し、ときにはプロップス（お道具）を使い、意識するポイントを確認しながらアーサナをひとつひとつ丁寧にとっていきます。

・その日集まったメンバーの皆様の様子をお伺いしながら進めてまいりますので、どうぞどなた様も安心してご参加ください。
（あさヨガのレッスンにご参加されたことのない方もご参加いただけます^^）