レッスンについて

あさヨガ 60min【土曜・日曜日開催】

・「あさヨガ 60min」は、ヨガのアーサナ（ポーズ）で身体を動かし、日曜日を元気ハツラツ！快適に過ごせるようご自身を整えることを目的としたレッスンです。

・朝起きたばかりの身体を目覚めさせるように、入念なウォーミングアップで呼吸と身体の動きを整えることから始めます。
そして、少しずつヨガの基本アーサナへと移行していき、立位と座位で、前屈、側屈、ツイスト（ねじり）、後屈、逆転等をバランスよく行い、身体全身をくまなく動かしていきます。

・丁寧な解説と選択肢をお伝えしながら進めてまいりますので、どうぞどなた様も安心してご参加ください。

土曜日のあさヨガ 60min

日曜日のあさヨガ 60min

・「ハタベーシックⅡ（ツー） 90min」は、応用編のアーサナや太陽礼拝などのヴィンヤサ（フロー）、逆転やバランスを必要とするアーサナの練習を積極的に行っていきます。

・ときには少しチャレンジングなアーサナが登場することも！？
様々な身体の動きや感覚を楽しみましょう。

・また、ヨガにまつわる小話や哲学のご紹介、マントラ（お祈りの言葉）の詠唱、浄化・呼吸法や瞑想を行うこともあるかもしれません。
何を行うかはお楽しみに！

アドムカシュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ）

・「ハタジェントル 75min」は、心身のリラクゼーションを目的としたレッスンです。

・座る、仰向け、うつ伏せなどの床に近いところで行うアーサナをメインに、「ゆっくり、ていねいに、やさしく」身体全身をくまなく動かしていきます。
また、ときにはプロップス（ヨガのお道具類）をたっぷりと使用して、重力に身を任せ、時間をかけてじんわりと弛緩させていくようなアーサナもご紹介いたします。

・土曜日の朝をさわやかに迎えたい方、仕事や家事でがんばったご自分にやさしくしたい方などにオススメするレッスンです。